Controlar el flujo de trabajo y prevenir lesiones por esfuerzo repetido con Workrave

 

 La actual situación causada por el COVID-19, ha afectado al modo de trabajar de muchas personas en el mundo.

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Si antes el trabajo remoto era una realidad para unos pocos, (la mayoría dedicados al  software y diseño), ahora son muchos más los que trabajan desde sus casas.

Trabajar desde casa requiere cierto nivel de responsabilidad y auto-disciplina. Pero, por otra parte, los trabajadores responsables pasan horas sin levantarse de su puesto  y sin hacer descansos, además de trabajar más tiempo de lo normal.

Esto no sólo aumenta el cansancio, también puede causar enfermedades derivadas del trabajo (lesiones por esfuerzo repetitivo, síndrome del túnel carpiano, codo de tenista/golfista y miopía entre otras.)

Sin embargo, es difícil llevar el control absoluto de su tiempo de trabajo y recordar hacer descansos.

Afortunadamente, existe software desarrollado precisamente para ese propósito.

Aunque hay muchos programas que ayudan a controlar el tiempo de trabajo, en este artículo vamos a hablar de Workrave, el software libre que, aunque existe desde hace muchos años,  en Wildions lo utilizamos desde hace poco.

Workrave ayuda a controlar el tiempo de trabajo y obliga al usuario hacer descansos bloqueando el ordenador.

Se pueden configurar:

1) Micropausas que sirven para descansar un momento (por defecto son de 30 segundos cada 3 minutos) quitando los ojos de la pantalla y las manos del teclado y del ratón.

2) Descansos (por defecto de 10 minutos cada 45 minutos) que sirven para levantarse, estirar el cuerpo y, a lo mejor, tomar algo.

3) El límite de uso diario que especifica cuantas horas al día el usuario puede usar el ordenador y al superar el límite le pide que lo apague.

Todos estos parámetros pueden ser configurados desde los ajustes del programa.

Además de eso Workrave guarda las estadísticas de uso para el análisis y ofrece la posibilidad de mostrar instrucciones para algunos ejercicios a la hora de realizar un descanso.

Workrave no es una herramienta milagrosa, pero sí que puede ayudarle a mantener su salud trabajando desde casa.

Para más información y descarga del programa: https://workrave.org/